Etapa postnatal, consejos, alimentación, higiene, ejercicio

El cuidado en la etapa postnatal es muy importante, ya que dependerá nuestra rápida recuperación después del parto.

Después de la bendición de la madre, la mujer debe cuidarse como un bebé. A veces, cuando las mujeres están en el período de la enfermedad o después de las primeras seis semanas de puerperio, sus cuerpos sufrirán una serie de cambios que pueden causar algunas molestias temporales. Muchas personas a menudo ignoran la dieta, el cuidado personal, etc. Otro factor que afecta el viejo cuerpo o el ajetreo diario es el regreso al trabajo.

¿Que debo hacer en la etapa postnatal?

La alimentación en la etapa postnatal

Debe ser completo, diverso y equilibrado. La dieta correcta debe contener al menos 500 calorías más que la dieta normal, es decir, 1.500 a 1.700 calorías. Beba de 8 a 12 vasos de líquido todos los días.

El primer día, debe tener cuidado de no comer alimentos flatulentos (frijoles, brócoli, etc.) o alimentos irritantes (condimentos como chile, comino, pimienta, etc.). Si sus senos están demasiado apretados, reduzca el agua. Los más importantes son las proteínas y nutrientes y sus derivados contenidos en la leche, como el yogur o el queso.

Si es necesario, el médico será responsable de recomendar suplementos de calcio y hierro. En cuanto a las verduras y frutas, son necesarias porque promueven la digestión. A menos que tenga niveles altos de colesterol, también debe comer cereales y tres huevos cada semana. No debe beber alcohol y no comer alimentos grasos. Está estrictamente prohibido fumar durante la lactancia.

La higiene

La higiene física debe ser normal y puede bañarse todos los días, independientemente de si descarga flujo genital. Si el parto es una cesárea, puede ducharse según las instrucciones del médico. Podrás lavarte el cabello como de costumbre. La limpieza genital se realiza de 3 a 4 veces al día. Para esto, debe colocar un recipiente con agua tibia en los genitales. Luego se secan completamente de adelante hacia atrás

Medicamentos

Al tomar medicamentos, la mayoría se transmite a través de la leche materna; por lo tanto, incluso si necesita analgésicos, no los tome sin receta médica.

Los senos en la etapa postnatal

Si está amamantando, debe usar un sostén de lactancia para brindar apoyo y comodidad. A veces, hay ciertos problemas en la piel del pezón, como grietas, grietas o inflamación. El primero incluso puede sangrar. Para evitarlos, durante el embarazo, debe usar sus dedos para un masaje pequeño y suave, sacar la punta del pezón e hidratar la piel con una crema especial. Si no puede evitarse, debe aplicar ungüento en el área afectada, lo que también ayuda a evitar la sensibilidad.

Protectores de pezones

También puede comprar un «protector de pezón» disponible en el mercado colocado en el pezón, que puede evitar el contacto entre el área afectada y la boca del bebé, porque la saliva también puede estimular el agrietamiento. El bebé está amamantando pero no toca el área dolorosa. Los «protectores de pezones» de silicona son tan suaves que el bebé ni siquiera nota este cambio. Se recomienda estirarlos antes de usar.

Si los pezones de la madre son planos o están contraídos, el médico recomendará preparar los senos unos meses antes del parto. Para apoyar esta tarea, se puede usar un «formador de pezón», que es un dispositivo en forma de copa con peras en la parte delantera. Se apretará y la copa succionará el pezón, por lo que es adecuado para amamantar. También es muy importante lavar los pezones con agua antes y después de amamantar al bebé (esto también ayuda a evitar la ruptura y la sensibilidad del pezón).

Los primeros días

El primer día, aparecerá una secreción lechosa llamada «calostro», que aumentará gradualmente hasta que se vuelva gruesa, espesa y amarillenta. Con la aparición de la leche, puede producirse congestión mamaria. Después de cada alimentación, deben permanecer suaves. Si se vuelven duras o blandas, significa que la leche permanecerá en las tuberías. Esto puede causar mastitis. En este caso, debe comprimir con agua tibia durante aproximadamente 15 minutos antes de alimentar al bebé. Si es necesario, retire la leche manualmente o usando el «sacaleches» hasta que la tensión disminuya. Recuerde alimentar a su bebé con la leche materna que terminó la última vez.

Si sus senos están rojos, dolorosos o febriles, debe consultar a un médico.

Sexualidad en la etapa postnatal

Si se siente bien, los puntos se han curado y la leucorrea se ha detenido, puede reanudar las relaciones sexuales. Esto ocurre más o menos unos 20 días después del parto. En cualquier caso, se recomienda que consulte a un médico antes.

Primer examen médico

Esto se hace unos 10 días después del parto. No deje pasar el tiempo, su visita resolverá todas sus preguntas. Aquí, se comprobará el estado general de la madre y se prestará atención al área de los senos y la pelvis. Puede medir la presión arterial y realizar análisis de sangre. Pregúntele a su médico si tiene alguna pregunta.

Ropa postparto

La ropa debe ser cómoda y fácil de alimentar a su bebé. El sujetador debe estar flojo, no apriete el seno, pero manténgalo firme. Se recomienda que lo use permanentemente mientras amamante a su bebé.

La menstruación

Si no está amamantando, su menstruación se reanudará de 4 a 8 semanas después del parto. Si es así, tomará algún tiempo regresar normalmente. Incluso la mayoría de las mujeres que amamantan no tienen período antes de dejar de amamantar. Recuerde, amamantar no la protege completamente del nuevo embarazo. Por lo tanto, se recomienda que consulte a un médico acerca de los métodos anticonceptivos.

Tabaquismo y drogas

Afectan directamente el desarrollo del bebé. La nicotina puede inhibir la producción de leche. La reducción no está directamente relacionada con la cantidad de cigarrillos que consume. Fumar de 5 a 6 cigarrillos por día es suficiente para reducir la producción. Beber alcohol puede causar cambios en el sistema nervioso del recién nacido, lo que puede afectar la función y las habilidades de aprendizaje.

Ejercicio

Se recomienda que comience a hacer ejercicio. En el caso del parto normal, puede hacer ejercicio después de 24 horas. Sin embargo, si tiene una cesárea, debe esperar de 4 a 6 semanas y obtener la autorización de su médico.

Algunos ejercicios a realizar

Acuéstate boca arriba y dobla las piernas. Respira profundamente, exhala y contrae los músculos abdominales. Agárrelos cinco veces y luego suéltelos. Realizado cuatro veces seguidas, en la mañana, mediodía y tarde.

Acuéstese, en una silla o caminando, contraerá los músculos de la cadera. Cuando cuente hasta cinco, sosténgalos firmemente y luego afloje poco a poco. Realizado cuatro veces seguidas, en la mañana, mediodía y tarde.

Acuéstese sobre su abdomen dos veces al día durante media hora, descansando su cabeza sobre una almohada.

Acuéstese en la cama sin sostener la almohada, doble las piernas, apriete el abdomen y sosténgalo en esta posición, y levante lentamente la cabeza. Cuando el mentón toque el pecho, cuente hasta dos, luego baje lentamente la cabeza hacia la cama y realice este ejercicio cuatro veces por la mañana, al mediodía y por la noche.

Masaje postnatal

También puedes disfrutar de un masaje postnatal, el cuál te ayudará, a relajarte, aliviar el estrés, aliviar los dolores en los hombros o el cuello, acelerar la reducción de la retención de líquidos, ayudar al útero a encogerse al tamaño original, reducir la celulitis y ayuda a tonificar el cuerpo. En Asia las mujeres deben reservar sesiones con un quiromasajista Indonesio para que realizaran masajes postnatales.

FUENTE: CDN

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